🧰 轻工具箱
全部工具
首页
/ 健康工具 / 每日热量计算
🔥 每日热量计算器
算出你的基础代谢(BMR)和每日总消耗(TDEE),减脂增肌都有数。
性别
男
女
年龄(岁)
身高(cm)
体重(kg)
活动水平
久坐不动(办公室,几乎不运动)
轻度活动(每周运动 1-3 次)
中度活动(每周运动 3-5 次)
高度活动(每周运动 6-7 次)
极高强度(体力劳动/每天两练)
计算
减脂建议每日缺口 300~500 千卡,增肌建议盈余 200~300 千卡;热量低于基础代谢的极端节食不可取。
广告位 · 支持 Google AdSense / 百度联盟接入
相关工具
⚖️ BMI计算器
⚖️ 标准体重计算
📐 单位换算